您的当前位置:首页 > 综合 > 睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?医生:经常失眠或与肝有关 正文
时间:2024-09-21 12:26:34 来源:网络整理 编辑:综合
最近一段时间,老吴夜里总是睡不着觉,第二天起来后走路都是飘的,尝试做运动什么的都无法改善,给他愁的够呛。老伴看他这样让他去医院查查肝,因为她听邻居说睡眠不好和肝脏健康有关,这说法让老吴十分害怕,第二天
最近一段时间,睡觉时尽失眠老吴夜里总是量把睡不着觉,第二天起来后走路都是脚露经常邢台市某某化工销售部飘的,尝试做运动什么的外面都无法改善,给他愁的有什医生有关够呛。
老伴看他这样让他去医院查查肝,作用因为她听邻居说睡眠不好和肝脏健康有关,或肝这说法让老吴十分害怕,睡觉时尽失眠第二天就去了医院检查。量把
做了一通检查下来,脚露经常身体没什么大的外面问题,肝脏也是有什医生有关邢台市某某化工销售部健康的,这下他更愁了,作用不知该如何是或肝好。
医生得知情况后,睡觉时尽失眠建议他回去后把脚露在被子外睡觉试试。
回去一试,果然能睡着了,但中间的原理他是怎么想也想不明白,这到底是怎么一回事呢?
一、经常失眠与肝有关?把脚露在外面睡得香?
中医将失眠称之为不寐,《黄帝内经》内记载心藏脉、脉舍神;肝藏血,血舍魂。
可以说睡眠正常与否与心脏、肝脏健康密切相关。肝血不足、心血不足、心肝火旺的人群,较容易出现失眠的情况。
广东省名中医王清海主任中医师表示,引起失眠的原因有很多,这四个较为常见。
一是烦心事没有及时得到解决,进而让肝气郁结、情志失调、心肝火旺,影响到正常的睡眠;
二是长期精神紧张、纵欲过度,导致阴虚火旺、阴精不足,也会扰动心神而导致失眠;
三是湿热内盛,上扰心神导致的失眠;
四是劳心过度导致心血不足,进而引起失眠。
睡觉的时候习惯把脚露在外面,其实是体温条件系统在发挥作用,身体在被子包裹下会越来越热,为了散热则需要把肢体伸到外面。
只把脚伸出去,可以让体温下降1摄氏度左右,可让身体进入良性的睡眠状态下,而直接不盖被子很容易会冷醒。
有人担心说经常不盖脚会导致老寒腿,这个问题其实有点多虑。身体在感受到冷的时候会自己找温暖的地方,不会被冻着。
二、要想轻松入眠,睡觉时不能脚朝西头朝东?
民间有说法称,睡觉的时候不能脚朝西头朝东,否则会受到地球磁场影响而引起失眠。
广州医科大学附属脑科医院心身医学科/睡眠障碍科副主任医师江帆表示,地球的南北磁极并非正南正北,而是有一定的倾斜角度,且会随着一年四季、昼夜发生变化。
我们所住的房子以及床的方向肯定不会一直发生变化,与其去纠结虚无的朝向影响睡眠,何不如去做好这些可控且确定会影响睡眠的因素。
1.温度
人体适宜入睡的温度为26℃左右,个体之间存在一定的差异,以自己舒适的温度为宜。
2.寝具
选择的寝具要足够适合自己,如腰椎有问题的人建议用稍硬的床垫,枕头的材质要适合自己的体型和颈椎。
3.光线
入睡的环境要注意保持昏暗,有助于促进褪黑素分泌,让睡眠质量变好。
三、人到老年想要睡个好觉,不妨“从脚开始”
广东省深圳市中医院针灸科副主任医师吴佳苹表示,想要睡个好觉,其实不一定要使用药物辅助,可从日常中的这些细节去进行调整。
1.泡脚
泡脚可帮助消除身体的疲劳感,缓解肌肉酸痛、减轻压力以及改善睡眠质量。建议每天19~21点或是睡前泡脚15~25分钟,以身体微微出汗为宜,水温保持在38~45摄氏度即可。
2.按摩脚掌
在洗脚后取适量的润肤露涂抹在足部,用手脚对搓、拍打5~10分钟,达到局部发热即可。这样做可按摩到劳宫穴以及涌泉穴,对促进睡眠有好处。
3.贴敷足部
可以去药店购买吴茱萸打粉,每日取3g与白醋混合调成膏状涂抹在涌泉穴上用胶布沾上,晚上贴早上取。这样做可引火下行,对改善阴虚阳亢所致的失眠有好处。
失眠会给整个人的身心都带来巨大影响,有失眠困扰的人建议及时去医院寻求医生的帮助,不要硬扛。
参考资料:
[1]《名中医王清海:睡不醒的冬三月你却失眠了?除了安眠药,这里有妙招》.广东省第二中医院.2022-01-14
[2]《睡觉时不能"脚朝西头朝东"?睡觉朝向真的有说法?今天终于知道了》.科普中国.2022-08-18
[3]《如何才能有高质量睡眠?医生:想要睡个好觉,从脚开始!》.健康时报.2024-06-21
未经作者允许授权,禁止转载
王艺迪进女单决赛2024-09-21 11:15
关于对美国军工企业采取反制措施的决定2024-09-21 11:04
穿山越海(下)2024-09-21 11:03
日本防卫省称中国航母辽宁舰进入日本冲绳地区,外交部回应2024-09-21 10:51
外交部:希望欧方拿出诚意和行动2024-09-21 10:48
9岁女童在病房被猥亵之后2024-09-21 10:39
涉美诚月饼有关情况,广州花都区最新通报!2024-09-21 10:07
北方地区进入秋季花粉高峰期 花粉过敏患者请注意防护与治疗2024-09-21 09:52
以军空袭加沙地带多地 至少10人死亡2024-09-21 09:51
水果升血糖排行榜,5张图帮你放心吃2024-09-21 09:44
康瓜点球破门,青岛海牛憾平武汉三镇2024-09-21 12:11
阳澄湖大闸蟹被台风“贝碧嘉”吹跑了?官方回应来了2024-09-21 11:48
民营医院招篮球特长生被疑“萝卜招聘”,冤不冤?2024-09-21 11:47
全国科普日丨农业火种2024-09-21 11:47
白蚁蚁后泡酒饮用?北京大兴机场海关查获用酒精浸泡的昆虫3瓶2024-09-21 11:34
70亿元!社保基金再出手,战略投资国投电力2024-09-21 11:11
“梦想”掘进2024-09-21 10:54
光明日报:订单排满,登山“陪爬”怎么火了?2024-09-21 10:47
安徽肥东频发地震,当地处于郯庐断裂带2024-09-21 10:33
台风“接二连三” 九招教你防范应对台风2024-09-21 09:42